Dos 20 aos 40: o que fazer para prevenir dores no corpo

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Dos 20 aos 40 o que fazer para prevenir dores no c

Saiba o que é possível fazer em cada fase da vida para evitar as doenças na coluna e prevenir problemas reumáticos.

Pequenas alterações e cuidados em cada fase da vida podem fazer uma grande diferença no futuro. Para a reumatologista Evelin Goldenberg, do Hospital Albert Einstein, a maior parte das pessoas desconhece os fatores de risco para problemas na coluna ou que podem resultar em uma doença reumática. E o que é pior: a maioria não sabe que pequenas mudanças no comportamento fazem uma grande diferença.

Segundo Evelin, o ideal é estabelecer estratégias de prevenção. Ao fazer isso, além de melhorar a qualidade de vida e disposição para encarar o trabalho, também é possível fazer muito pela beleza.

Dos 20 aos 30: é hora de mudar seu comportamento.

  • Evite a obesidade: a maioria das pessoas ainda associa os quilos a mais apenas a estética ou às doenças cardiovasculares. Mas a obesidade é uma das maiores responsáveis pelas dores na coluna e doenças reumáticas. Além disso, o problema pode provocar artrose nos joelhos e afetar a cartilagem das mãos. Você não percebe agora, mas no futuro a dificuldade em passar algumas horas em frente ao computador terá relação com o seu peso.
  • Faça exercícios: um programa de exercícios mantém a postura correta, reduz as chances de você ter dores na coluna e melhora seu estado emocional. Tudo isso evita as dores músculo-esqueléticas e serve de prevenção até para doenças como a fibromialgia.
  • Não fume: os fumantes inalam substâncias tóxicas que prejudicam a circulação sangüínea do disco intervertebral.
  • Dos 30 aos 40: faça seu histórico médico. Preste atenção no seu histórico familiar e nos sinais do seu corpo, como dores na coluna, mal-estar nas pernas e dificuldades para digitar. Observe casos de doenças reumáticas na sua família. Exercícios para fortalecimento muscular, alongamento e correção da postura para reduzir os sintomas das doenças na coluna são indicados.

    Depois dos 40: é hora de unir apoio médico à qualidade de vida.

  • Controle do estresse e evite a obesidade
  • Faça uma bateria de exames: se tiver sintomas de dor ou casos na família, alguns exames podem diagnosticar problemas reumatológicos precocemente. A densitometria óssea vai diagnosticar a osteoporose; o teste anti-corpo anti-citrulina detecta a artrite reumatóide; a ressonância magnética é usada para checar se há lesão da cartilagem (detecção precoce para artrose).
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