Praticando a meditação

Praticando a meditação

O mundo de hoje invade nosso cotidiano e até mesmo nossos momentos de descanso e prazer com pressões e cobranças que se acumulam, tumultuando nossa mente.

Torna-se cada vez mais difícil voltarmos para dentro de nós mesmas e visualizar a causa de nossas angústias, mas você pode recorrer a técnica da meditação para obter mais equilíbrio. Os benefícios que a prática da meditação pode trazer são muitos: na superação de conflitos pessoais e de relacionamento, na cura de certas enfermidades, na iniciação e desenvolvimento espiritual e, também, para eliminar alguns quilinhos.  

A meditação direciona nossas energias para a purificação de nosso corpo e de nossa mente. A meditação exige prática, paciência. Mas, o próprio ato de meditar gera cada vez mais paciência, o que importa é que você estará indo ao encontro da parte mais bonita, acolhedora e produtiva de você mesmo a sua porção feita de luz.

Através da meditação vivenciamos uma beleza interior que nos faz repensar em tudo o que nos rodeia e a nós mesmas. Ao utilizar e direcionar nossas energias para a purificação de nosso corpo e de nossa mente descobrimos o desenvolvimento de nossa espiritualidade. E tudo começa fechando os olhos, relaxando os músculos, tranqüilizando a respiração.

Agora vamos ao trabalho.

Procure ajudar sua mente a buscar o que mais quer. Se o objetivo é emagrecer, entre em estado de relaxamento em um local tranqüilo, coloque uma música suave e comece observando sua respiração. Você pode ler todo o exercício antes e depois ir seguindo-o mentalmente, ou pode pedir para alguém ler para você, escolha o que for melhor.

  • Deite em um local tranqüilo, com pouca luz.
  • Respire tranqüilamente, sem pressa.
  • A cada respiração, deixe-se ir mais fundo, mais fundo, mais e mais fundo.
  • Desligue-se de todos os barulhos externos...
  • Observe apenas sua respiração, está ofegante ou tranqüila?
  • Respire sem pressa, tranqüilamente.
  • Vá relaxando cada músculo do seu corpo, começando pelos pés.
  • Volte sua atenção para seu pé direito, depois o esquerdo e relaxe-os.
  • Solte suas pernas.
  • Relaxe o quadril e a pélvis.
  • Relaxe os músculos das costas.
  • Do abdômen e do peito.
  • Solte os músculos do braço esquerdo e braço direito.
  • Relaxe as mãos.
  • Solte toda a musculatura dos ombros, solte mais.
  • Relaxe o pescoço e a nuca.
  • Solte a cabeça.
  • O couro cabeludo.
  • Agora, imagine-se num lugar muito bonito.
  • E lá está você, com o peso que deseja.
  • Sinta a alegria por ter conseguido atingir o peso desejado.
  • Fixe essa imagem por alguns minutos em sua mente e mande essa mensagem ao seu cérebro para que se concretize.
  • Entrando num estado de relaxamento e tranqüilidade.
  • Relaxe, volte-se para dentro de você, sinta paz.
  • A cada respiração você vai mais fundo, mais e mais fundo.
  • Relaxando e sentindo cada vez mais serenidade e paz.
  • Enquanto respira, relaxe todos os seus músculos.
  • Agora visualize ou imagine uma linda luz entrando pelo alto de sua cabeça.
  • Uma luz belíssima, poderosa e curativa.
  • Você pode escolher a cor ou as cores que quiser.
  • Uma luz divina, uma luz poderosa, uma luz curativa, porque ela cura cada célula, cada fibra, cada órgão do seu corpo.
  • Restabelecendo a saúde de todas as suas células novamente.
  • Desfazendo todas as doenças.
  • Desfazendo todos os desconfortos.
  • Restabelecendo a saúde perfeita.
  • Mande embora o medo. Você não precisa temer nada.
  • Mande embora as tensões, as preocupações, a ansiedade.
  • Mande embora a raiva, as frustrações.
  • Mande embora a tristeza, a mágoa, o desespero.
  • Aos poucos volte a sentir todo seu corpo.
  • Mexa levemente os dedos dos pés e das mãos.
  • Volte a ouvir barulhos externos.
  • Sinta-se em paz, com energia! Você pode fazer essa meditação ao menos uma vez por dia e com a freqüência sentirá a diferença dentro de você!    

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