Revendo sua imagem corporal

Revendo sua imagem corporal

Nem sempre apenas mudar hábitos alimentares e emocionais trazem um resultado esperado para quem deseja eliminar alguns quilinhos, pois a imagem corporal também pode interferir em todo esse processo.

Além de mudar seus hábitos é preciso também rever a imagem que tem do seu corpo. É importante salientar a importância da imagem corporal. Em geral, as pessoas que estão acima do peso sequer se permitem olhar no espelho, a não ser, claro, para fazer alguma crítica. E quem gosta de ser criticado?

Quando se está acima do peso a tendência é focar a atenção apenas para pontos que não gosta, esquecendo-se de características que podem - e devem - ser valorizadas, como, por exemplo, ter uma mão bonita, olhos expressivos, uma voz agradável e muitos outros pontos que sequer repara. É importante saber qual é sua auto-imagem atual para que perceba o que deseja mudar.

Escreva algumas linhas descrevendo como você é. Quando terminar, leia o que escreveu. Você mencionou aqueles aspectos de sua aparência que você não gosta e também aqueles que gosta? É muito natural não reparar nos pontos positivos quando a auto-estima está baixa ou quando se está desanimada.

E isso interfere diretamente em sua imagem corporal. Por isso, ao se olhar, procure também identificar os sentimentos que a acompanha.

Pense em qualquer uma das características do seu corpo que você deixou de apreciar ou algo que as pessoas elogiam com freqüência e você não deu muita importância quando ouviu. Se quiser, olhe no espelho, mas agora com outros olhos, com a intenção sincera de ver o que também lhe agrada. Não importa se irá agradar a outra pessoa, mas a você! Ao fazer esse exercício estará ajudando a mudar sua imagem corporal, de uma imagem dominada pelo negativo para uma imagem mais positiva de si mesma.

É essencial a imagem corporal ser coerente com a realidade, não só para atingir o peso desejado, mas também para mantê-lo. Muitas vezes volta-se ao peso anterior após ter eliminado os quilos desejados quando a nova aparência não coincide com a antiga imagem que ainda se mantém registrada em sua mente.

Para quem está acima do peso, o corpo e a vivência dele fazem com que se crie uma imagem corporal com diversos significados. Existem trabalhos que mostram que quando alguns quilos são eliminados, algumas pessoas sentem como se tivessem perdido a força ou parte de si mesmas.

Para algumas pessoas a gordura representa "proteção" e, a idéia de eliminar a gordura pode causar ansiedade, medo, pois está relacionada com a perda dessa proteção. Para você, qual é a função do excesso de peso na sua vida? Lembre-se que não conseguirá se libertar do excesso de peso enquanto não identificar e abandonar a função pelo qual ele existe.

Pessoas que se encontram acima do peso, acabam por viver em função do controle do peso e não mais em resolver os conflitos internos, sendo assim, não pensam nas dificuldades emocionais, mas sim em controlar seu peso. Como se o único conflito que tivesse fosse sua compulsão alimentar, mas e os outros conflitos e insatisfações? Não existem mais por terem sido resolvidos, ou apenas deixaram de ter tanta importância? Confrontar-se com suas emoções reprimidas pode ser um decisivo passo para se libertar do peso excessivo.

Muitas vezes a imagem corporal é distorcida da realidade porque muitas vezes tal imagem está associada a aspectos idealizados e que geralmente refletem dificuldades em aceitar o próprio corpo, gerando conflitos entre o que se é e o que se deseja ser. Qual imagem corporal que você tem de si? Olhe fotos recentes e compare com fotos de outra época. A imagem que tem de si mesma corresponde ao que vê em suas fotos mais recentes? Será que não está com uma imagem registrada em sua mente distante da imagem atual?

Muitas vezes a pessoa se vê muito acima do peso, mas nem sempre isso corresponde com a realidade. Ou o oposto, muitas pessoas estão acima do peso, mas não se sentem assim, dificultando qualquer processo de emagrecimento.

A mudança acontecerá mais facilmente quando aceitar como você é. Sem culpas, críticas, mas sendo realista o suficiente para perceber que o que não gosta em você pode ser mudado ou equilibrado com os aspectos positivos que com certeza, também existem, mas que estavam sendo desprezados enquanto supervalorizava seu peso.

Ao aceitar sua auto-imagem atual em sua totalidade estará em condições para começar a criar a imagem que deseja para você. Você com certeza não é seu peso excessivo, mas um ser humano com infinitas qualidades ocultas aos seus próprios olhos!

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