15 minutos de exercícios e mais anos de vida!

15 minutos de exercícios de mais anos de vida

Fazer apenas 15 minutos de exercício moderado por dia pode acrescentar três anos na vida de uma pessoa, segundo uma pesquisa realizada em Taiwan.

A maioria das pessoas tem dificuldades para manter a recomendação de 30 minutos diários de exercício, durante cinco dias por semana. Especialistas esperam que ao identificar uma dose menor, mais pessoas estarão motivadas a levantar do sofá.

O pesquisador Chi Pang Wen, do Instituto Nacional de Pesquisa em Saúde de Taiwan, disse que dedicar 15 minutos do dia a formas moderadas de exercício, como um andar mais acelerado, por exemplo, poderia beneficiar a todos.

"É para homens, mulheres, jovens e idosos, fumantes, pessoas saudáveis e não tão saudáveis. Médicos, quando atendem a qualquer tipo de paciente, podem dar esse conselho, que serve para todos", afirma Wen.

Wen e seus colegas, que publicaram suas descobertas na revista médica "The Lancet" recentemente, acompanharam cerca de 416 mil pessoas durante 13 anos, analisando seus históricos de saúde e os níveis de atividade física realizados em cada ano.

Depois de considerar as diferenças de idade, peso, sexo e uma série de outros indicadores ligados à saúde, eles descobriram que os que faziam apenas 15 minutos de exercícios moderados por dia aumentavam a expectativa de vida em três anos, comparados àqueles que permaneciam inativos.

O exercício diário também está ligado à uma incidência menor de câncer e parece reduzir as mortes ligadas à doença em uma em cada dez pessoas.

"Cedo ou tarde, as pessoas vão morrer, mas comparado com o grupo inativo, o grupo que faz um pouco de exercício tem uma redução de 10% na mortalidade por câncer", conclui o pesquisador.

Por Jessica Moraes

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