Alongamento no espaldar

Alongamento no espaldar

De costas para o espaldar. Leve o braço à trás alongando-o e também o peito. Troque o lado.

Alongar é uma atividade essencial para se ter um bom condicionamento físico. Como levam apenas alguns segundos, uma grande parte das pessoas acha que ele é desnecessário.

Mas a verdade é que se você não faz alongamentos (pelo menos antes e depois dos exercícios) é um forte candidato a lesões, além de perder muito a mobilidade articular e a flexibilidade dos movimentos corporais.

Existem muitas formas de se fazer alongamentos incluindo vários equipamentos.

Nesta matéria montamos para vocês, um programa de alongamentos no espaldar. Caso você não tenha um, veja as nossas outras matérias sobre alongamentos.

  • Fique em cada posição por 30 segundos, sem balançar.
  • Nunca ultrapasse o seu limite.
  • Faça estes alongamentos antes e depois dos exercícios.
  • Trabalhe sempre os dois lados de forma igual.
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    Assuntos relacionados: fitness alongamento lesões prevenir

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