Benefícios da atividade física regular

Benefícios da atividade física regular

Abaixo, estão os maiores benefícios que o exercício dará quando atingir a terceira idade:

- Diminuição da gordura corporal;

- Incremento da força e da massa muscular;

- Incremento da densidade óssea;

- Fortalecimento do tecido conetivo;

- Diminuição da freqüência cardíaca em repouso;

- Aumento do VO2 máximo, entre 10% à 30%;

- Aumento da ventilação pulmonar;

- Diminuição da pressão arterial;

- Melhora do perfil lipídico;

- Melhora da auto-estima;

- Melhora da imagem corporal;

- Diminuição do stress e da ansiedade;

- Diminuição da tensão muscular e da insônia;

- Melhora da flexibilidade, mobilidade articular, reflexo, coordenação e agilidade;

- Socialização;

- Maior facilidades para tarefas cotidianas.


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