Calorias gastas nas férias

Você já imaginou que caminhar na areia fofa ou nadar no mar pode ser tão eficiente quanto àquela aula de circuito que você faz na academia?

Pois é, existem muitas variedades de atividades que você pode fazer nas férias para se manter em forma. Quanto mais ativa você se manter, melhor. Assim, você elimina os excessos da alimentação.

Confira a seguir algumas atividades que selecionamos os seus gastos calóricos (levando em conta uma mulher de 60 kg, em uma hora de ação) e dicas para você se exercitar corretamente.

O gasto calórico varia de acordo com o tempo e intensidade do exercício e do metabolismo de cada um, incluindo o peso corporal do individuo. O importante é manter-se em movimento e aproveitar as opções de exercícios e atividades que você tem para manter-se em forma.

Não esqueça de fazer alongamentos e de se hidratar antes e depois dos exercícios ou das atividades escolhidas. Mesmo no inverno, é importante usar roupas leves e também calçados adequados.

Boas férias!