Equipamentos para treinar em casa

Qual o melhor?

Equipamentos para treinar em casa

Chega o inverno e a vontade de malhar diminui a cada temperatura que cai lá fora. É quase uma batalha interna acordar, se arrumar e sair de casa para a academia - ou enfrentar a maratona de roupa fitness depois do trabalho.

Para evitar a auto-sabotagem, aposte em equipamentos de academia que podem ser instalados em casa. Veja algumas opções:

Esteira

Clássico da academia, a esteira é um equipamento que pode ser colocado na sala de casa, ou em um espaço grande que seja permitido o barulho do equipamento - vamos lembrar que o produto faz barulho e as corridas em cima também são barulhentas. É possível fazer um treino individual, mas deve ser planejado por um profissional para evitar lesões nas pernas.

Preço: a partir de R$ 1.100

Calorias: 350 kcal em 30 minutos

Bicicleta

A bicicleta ergométrica é ideal para quem não quer pegar a bike e dar uma volta no quarteirão. O instrumento de academia fortalece as pernas e ajuda a afinar a cintura. Também deve ter um treino planejado por um profissional para evitar riscos nas articulações e coluna.

Preço: a partir de R$ 1.600

Calorias: 200 kcal em 30 minutos

Fit Ball

Não ocupa espaço e ajuda a começar o dia com o pé direito. Pode servir de complemento na academia, com abdominais ou com exercícios aeróbicos (pilates, ioga, etc.). Todos os treinos devem ser planejados por um personal que vai direcionar corretamente o uso do fitball.

Preço: a partir de R$ 60

Calorias: 250 kcal em 30 minutos

Mini Cama Elástica

Fortalece pernas, braços, levanta o bumbum e ajuda a mandar embora as calorias. A cama elástica pode ser guardada com facilidade e usada facilmente, além de poder combinar exercícios (como os de braço, por exemplo). O uso do instrumento, sem a observação de um profissional pode levar a lesões ou outros acidentes de articulação.

Preço: a partir de R$ 100

Calorias: 500 kcal em 45 minutos

Barra para exercícios

Focalizada para os braços, o instrumento também pode ser combinado com outros tipos de exercícios. Além de dar um up no músculo do "tchau", a barra também serve de ajuda para os agachamentos. Além disso, o equipamento é prático e até pode ser levado em viagens.

Preço: a partir de R$ 30

Calorias: 4 kcal por 1 minuto

Por Caroline Sarmento


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