Exercícios abdominais para ter uma barriga sequinha

Exercícios para ter uma barriga sequinha

Se o seu sonho é uma barriga "tanque de lavar roupa" ou para os mais humildes, apenas uma barriga lisinha, a solução é malhar.

Desejado por homens e mulheres, não é impossível conseguir o tão sonhado "abdômen sarado". Para isto, comece já a exercitar corretamente a região abdominal, que além de enrijecer e definir a barriga, fortalece os músculos da região melhorando a postura.

O ideal é que você realize os treinos três vezes na semana e em dois meses os resultados aparecerão. No entanto, para que haja perda de gordura, os abdominais devem ser associados a exercícios aeróbicos, como andar, correr ou nadar.

Os exercícios a seguir foram divididos em duas séries. As iniciantes devem fazer apenas a série A, depois de três semanas, inclua em seu treinamento os exercícios da série B.

Série A: Iniciante

Faça 4 séries de 10 movimentos, sendo que em todos os exercícios você deverá manter a contração da região abdominal tanto na subida quanto na descida do movimento.

Série B: Avançada

Cada série tem agora 20 repetições.

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