FITBALL - CONDICIONAMENTO COM A BOLA

FITBALL  CONDICIONAMENTO COM A BOLA

A bola suíça ou mais popularmente conhecida como Fitball é um aparelho usado para o condicionamento com a bola. Esta é mais uma modalidade na qual se pode usufruir de seus benefícios mesmo em casa, pois é bem fácil encontrá-la no mercado.

Macias, coloridas, divertidas e enormes, o fit ball está disponível em vários tamanhos. É importante experimentar a sua antes de comprar: basta sentar na bola com os joelhos flexionados num ângulo de 90 graus, quando o joelho formar o ângulo de 90 graus, significa que a bola está no tamanho ideal para você.

Feita de borracha sem látex, o fit ball é feito de um material muito resistente, capaz de suportar uma carga de até 300 kg, com três tamanhos diferentes: grande, média e pequena medindo 75, 65 e 55 cm respectivamente.

Desenvolvida na década de 70 na Suíça, a bola teve como objetivo a reabilitação neurológica e da coluna. Hoje é utilizada nas academias em aulas de alongamento, abdominal, localizada, condicionamento físico, flexibilidade e relaxamento.

Os benefícios da utilização deste material são muitos:

  • é um esporte completo que utiliza e dinamiza todo o corpo;
  • melhora o equilíbrio e a coordenação corporal;
  • corrige más posturas ajudando a manter a posição da coluna correta; alivia tensões;
  • pode ser utilizada por gestantes;
  • indicada especialmente para pessoas com problemas lombares e cervicais;
  • excelente opção de atividade sem impacto;
  • ótimo exercício físico para fortalecer a musculatura;
  • ativa a circulação sanguínea;
  • é recomendado para qualquer faixa etária, é bastante seguro.
  • A utilização da bola para o treino ocasiona uma instabilidade forçando você a recrutar músculos profundos o que acaba sendo difícil acontecer em atividades convencionais, treinando também a velocidade de reação do corpo, fazendo com que você utilize os músculos estabilizadores que são os músculos ao redor da coluna responsáveis pela postura corporal nos movimentos.

    Para a manutenção do seu equipamento alguns cuidados são essenciais, como por exemplo:

  • para limpá-la evite produtos químicos sendo ideal apenas água e sabão;
  • mantenha em local fresco longe do sol ou calor excessivo;
  • evite o contato com jornais ou material que soltem tintas pois poderá manchá-la;
  • faça o uso do seu equipamento em lugares livres de objetos ou móveis;
  • verifique a limpeza do chão evitando o contato com algo que possa perfurá-la;
  • recomenda-se a utilização de roupas confortáveis e que permitam a amplitude de movimentos.
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