Joelhos fortes e saudáveis

Joelhos fortes e saudáveis

EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO Em pé, segure um dos pés e puxe-o de encontro ao glúteo, alongando a coxa. Mantenha a coluna reta. Troque o lado.

Sem dúvida, a articulação dos joelhos é uma das mais solicitadas durante a maioria das atividades físicas. Por isso, esta articulação merece uma atenção especial e cuidados constantes, além de um trabalho de fortalecimento e de alongamento para evitar lesões e sobrecarga.

Pensando neste assunto, montamos uma seqüência de exercícios localizados e de alongamentos para você fazer de duas a três vezes por semana, mantendo os seus joelhos fortes e saudáveis.

É lógico que há outras atividades que podem ajudar neste fortalecimento. Esta é apenas uma sugestão para quem não sabe como proteger esta articulação tão requisitada.

Veja alguns exercícios de alongamento e localizados:

   

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