Novidades aquáticas na academia

O verão está chegando e nada melhor do que se exercitar dentro d’água para amenizar o calor.

Para garantir um bom resultado físico e emocional no período mais quente do ano, a academia Bio Ritmo, a maior rede de academias de São Paulo, lança aulas especiais para o verão como a "Water Running Local".

A aula, que visa o trabalho cardiorespiratório, consiste de corrida dentro da piscina intercalada com exercícios de resistência muscular. Com o deslocamento no momento da corrida, o aluno vence a resistência da água, e é possível fazer uma recuperação ativa com exercícios voltados para os membros superiores.

De acordo com a coordenadora da academia, a aula é bem dinâmica e de intensidade moderada para alta, pois o aluno em nenhum momento, deixa de fazer movimento, seja ele, aeróbio ou localizado. "A ordem é se mexer", declara.

Outra opção bem prazerosa que a Bio Ritmo apresenta é a "Hidro Triathlon". Após o aquecimento geral, a aula é dividida em 3 partes para simular um treinamento de prova de triathlon.

O treino é composto por 10 minutos de movimentos da natação, adaptados para a hidro, 10 minutos de movimentos de bike, em suspensão, com auxílio de materiais, simulando a pedalada, inclusive com variação de intensidade, posição do corpo, velocidade e resistência e mais 10 minutos de movimentos de corrida.

Neste último exercício, variam-se os estímulos, a direção, a velocidade, a resistência e a intensidade. O professor conduz a aula, lembrando da competição lúdica, ou propõe desafios durante a execução dos mesmos. A aula é de alta intensidade e o aluno tenta se superar, se sentindo o próprio atleta.

As duas aulas melhoram o condicionamento cardio respiratório e também a resistência muscular, além de gastarem muitas calorias.

Vale a pena experimentar!