Queime as calorias da Páscoa!

Programa chocolate burner

Quem quer manter o peso ou deseja emagrecer, deve saber que para isto é importante gastar mais calorias do que as consumir.

É importante conhecer o gasto calórico dos exercícios e demais atividades corriqueiras, além das calorias consumidas em determinada refeição.

Na semana de Páscoa, onde o consumo inevitável e excessivo de chocolate assombra muita gente, principalmente as mulheres, preparamos uma relação de atividades físicas que você poderá fazer para queimar o equivalente de calorias consumidas nos ovos de chocolate.

Lembramos que o gasto calórico varia de pessoa para pessoa dependendo do metabolismo de cada um, do tempo e intensidade do exercício e que uma mesma pessoa pode gastar diferente quantidade de calorias numa mesma atividade, dependendo da intensidade desta, exemplo: caminhada lenta ou acelerada.

Ovo de Páscoa de chocolate ao leite de 240 g = 1280 Kcal.

Provavelmente você não irá comer um ovo inteiro de uma só vez, mas para queimar o equivalente a este ovo, você precisaria fazer:

- 30 minutos de alongamentos = 90 calorias +

- 1 hora de caminhada acelerada em terreno irregular = 500 calorias +

- 45 minutos de bicicleta ergométrica em ritmo forte = 690 calorias.

OU:

- 2 horas e vinte minutos de caminhada acelerada em terreno irregular.

Ovo de Páscoa de chocolate ao leite de 540 g = 2880 Kcal.

- 30 minutos de alongamentos = 90 calorias +

- 1 hora pulando corda = 500 calorias +

- 1 hora subindo escadas = 650 calorias +

- 1 hora de caminhada na areia fofa = 400 calorias+

- 1 hora de hidroginástica = 750 calorias +

- 45 minutos de corrida no plano = 490 calorias.

Ou:

- 7 horas caminhando na areia fofa.

Ovo de Páscoa de chocolate ao leite de 700 g = 3733 Kcal.

- 30 minutos de alongamentos = 90 calorias +

- 1 hora pulando corda = 500 calorias +

- 1 hora subindo escadas = 650 calorias +

- 1 hora de caminhada na areia fofa = 400 calorias+

- 1 hora de hidroginástica = 750 calorias +

- 45 minutos de corrida no plano = 490 calorias +

- 1 hora de natação = 800 calorias +

- 15 minutos de Yoga = 50 calorias.

Ou:

- 4 horas e meia de natação.

Esta é apenas uma comparação, que pode ter pequenas diferenças para cada pessoa. O importante realmente é não deixar de fazer exercícios e controlar o consumo de chocolate.

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