Nome estranho para muitos, mas é uma modalidade esportiva reconhecida. A pronúncia certa? Diga "squóch". Pode ser praticado por qualquer pessoa e encarado como uma atividade física de grandes resultados. A procura vem crescendo cada vez mais entre as mulheres por ser um esporte de grande queima calórica e alguns movimentos como o agachamento para se manter o domínio da bolinha, ajuda a fortalecer e tonificar principalmente os músculos dos membros inferiores como coxa e glúteo.
A movimentação do praticante na quadra é bastante grande, desenvolvendo a agilidade e com o passar do tempo também a flexibilidade, o que possibilita jogadas com passadas mais longas. Devido a isto é sempre necessário um aquecimento prévio de 5 a 10 minutos e os alongamentos ao final.
O squash é uma modalidade esportiva não muito convencional, porém é parecido com o tênis, mas seus atletas ficam do mesmo lado da quadra.
Os movimentos são excelentes para aliviar o estresse, enrijecer a musculatura, além de queimar muitas calorias. Em uma partida de 30 minutos queima-se em média 500 calorias.
É uma atividade física em que se utiliza basicamente uma bolinha de borracha e uma raquete parecida com as de tênis. É importante também utilizar óculos de proteção durante as aulas para evitar lesões nos olhos.
A partida é realizada em uma quadra fechada e as paredes são utilizadas para rebater a bolinha. As dimensões do espaço são 6,4 de largura nos jogos simples de 7,62 no de duplas por 9,75 de comprimento, além de 4,6 de altura.
O objetivo básico no squash é bater na bolinha alternadamente em relação aos participantes, que pode ser o professor e até quatro alunos. A bolinha tem que rebater na parede a sua frente sempre e as paredes laterais e de trás podem ser utilizadas como tabela, mas após atingir a parede frontal e bolinha só pode quicar no chão apenas uma vez.
A velocidade com que um aluno responde a um estímulo aumenta muito devido as jogadas serem muito rápidas, sendo surpreendente o tempo de reação dos praticantes.
São inúmeros os benefícios do squash, entre eles:
Assim como em qualquer outra modalidade esportiva alguns materiais são necessários. Confira:
a) Azul: bola rápida
b) Vermelha: velocidade média
c) Branca ou verde: bola lenta
d) Amarela: bola muito lenta