Trabalhando as Pernas

Trabalhando as Pernas

Flexão de Joelho De frente para uma parede, com as mãos e pernas apoiadas na parede. Tronco reto, abdômen contraído, joelho da perna de apoio semi-flexionada. Realizar uma flexão de joelho elevando seu calcanhar até o glúteo e retornando a posição inicial sem deixar o joelho ultrapassar a perna de apoio. Peso do corpo distribuído nos apoios.

A personal trainer Vanessa nos passará uma série de exercícios para quem quer ficar com as pernas em forma.

Vanessa sugere que todos exercícios sejam executados em ritmo lento. Material necessário: um bastão ou cabo de vassoura e canaleiras.

Comente

Últimas