Utilizando um banco para fazer os exercícios

Utilizando um banco para fazer os exercícios

Alongamentos no banco: Deitada de barriga para baixo, apóie as mãos e estenda o corpo para trás, alongando a barriga.

Estamos sempre querendo novas opções de fazer os exercícios tradicionais já que muitas pessoas cansam de fazer os exercícios da mesma forma.

Explorando equipamentos e aparelhos que podem ser utilizados em casa para fazer estes exercícios, encontramos um equipamento que é muito utilizado em academias e que você pode ter em casa (não igual, mas semelhante): o banco.

Com um simples banco você pode realizar exercícios para todo o corpo. Montamos um treino rápido e eficiente para você fazer 3x por semana e diversificar o seu treino. Faça-o por dois meses e mude o treino novamente.

Alongamento: Fique em cada posição por 30 segundos.

Faça este treino 3x por semana.

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