Yoga para se conhecer melhor

Yoga para se conhecer melhor

INSÔNIA Adhomukha Virasana: Para este exercício são necessárias almofadas e toalhas Sente de joelhos no chão. Coloque as almofadas entre os joelhos. Dobre uma toalha e coloque sobre a almofada. Enrole uma toalha e posicione-a sobre os tornozelos. Sente-se sobre a toalha posicionada nos tornozelos. Flexione o tronco à frente, expirando até apoiar a cabeça sobre a toalha que esta dobrada sobre a almofada. O abdômen deve estar encostado às almofadas. Estenda os braços à frente. Relaxe, respirando tranqüilamente, permanecendo nesta posição entre 30 e 60 segundos.

A Yoga é uma prática milenar originária da Índia e que possui muitas ramificações. Entre elas, as mais conhecidas são: Hatha Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Mantra Yoga, Jñana Yoga, Tantra Yoga e Raja Yoga.

Todos conduzem o Yogin à auto-realização. As várias práticas permitem que cada indivíduo se encaixe ou identifique em determinada prática. Há ainda a Yoga utilizada para recuperar a saúde do corpo físico denominada Yoga Chikitsa. Nela são trabalhadas várias posturas de acordo com o problema ou desequilíbrio que se deseja tratar.

O nosso sistema nervoso controla e coordena todos os órgãos e estruturas do corpo. Se por algum motivo, a conexão entre o cérebro e um órgão estiver comprometida, haverá um desequilíbrio, gerando um pinçamento ou desalinhamento de alguma vértebra, ocasionando dores de cabeça, problemas gástricos, rigidez das articulações etc...

Precisamos cuidar da nossa coluna para que tais desordens não ocorram. Mas é lógico que este é um dos fatores que podem ocasionar estes desequilíbrios. Existem outros, como por exemplo, os nossos pensamentos e atitudes. Você sabe que uma pessoa que tem muitos pensamentos negativos ou que fala muitas palavras negativas (como: que inferno, aquele infeliz, isto não vai dar certo, que droga, que ódio...) pode apresentar crises terríveis de enxaqueca?

Nisto a Yoga também é uma grande aliada, pois sugere exercícios de meditação, onde você aprende a olhar para dentro de você, compreender as suas falhas e programar uma mudança das atitudes, para que com isto você possa receber boas energias e se livrar destes desequilíbrios. Na verdade, você é o arquiteto do seu destino. Cuide do corpo que Deus lhe deu, com dieta alimentar balanceada, exercícios físicos regularmente e exercícios de reflexão sobre as suas atitudes.

Confira alguns exercícios de Yoga que ajudam a combater problemas como a ansiedade e a insônia e que você possa fazer em casa:

Ansiedade

Esta pode ser aguda ou crônica. Os sintomas físicos são: náuseas, ondas de calor, vertigens, tremores, tensão muscular, dor nos ombros, sensação de aperto no peito.

Insônia

Falta de sono, dificuldade de pegar no sono ou acordar no meio da noite e não dormir, são sintomas da insônia. Estes sintomas podem ser passageiros ou crônicos.

Exercícios sugeridos:

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