Alimentos para uma boa noite de sono
Ter uma péssima noite de sono realmente é algo que incomoda. Não apenas você, mas todos que estão a sua volta. Cansaço, mal humor, dores de cabeça são alguns dos sintomas no dia seguinte.
Dormir é uma necessidade fisiológica, o sono é o momento em que corpo e mente descansam, essencial para o bom desempenho do organismo. Muitos necessitam de várias horas de sono. Para outros, poucas horas são suficientes, entretanto, ter uma noite de sono tranqüila é algo imprescindível para o bem-estar das pessoas.
A falta de sono traz o cansaço e, consequentemente, menos atividades físicas. A pessoa queima uma quantidade menor de calorias, reduzindo seu metabolismo. A falta de sono durante a noite também pode levar a pessoa ao consumo compulsivo de alimentos calóricos, como, açúcares, podendo causar o ganho de peso.
Ocorre também a diminuição na liberação de hormônios importantes, como a leptina, responsável pelo controle da saciedade, e a insulina, que prejudica a glicose. Com o cortisol é o contrário. Seu aumento propicia o estresse e alteração de humor.
Por isso perceba como é importante dormir bem, pois reflete em várias funções no seu organismo. Pensando nisso elaborei algumas dicas para uma noite de sono tranqüila:
Se mesmo seguindo essas dicas você não conseguir dormir melhor, procure um profissional que possa te ajudar. Faça o tratamento e sinta-se melhor.
