Cardápio para a semana anterior ao casamento

Cardápio para a semana anterior ao casamento

Na semana que antecede o casamento é tanta correria que a última coisa que os noivos se preocupam é em comer direito. Mas isso é um erro, é preciso comer de forma balanceada, saudável, garantindo assim disposição e bom humor no dia do casamento. Para os noivos que estão acima do peso, o ideal é que se preparem meses antes do casamento, infelizmente não é possível entrar em forma com apenas uma semana de antecedência, mas de qualquer forma pelo menos umas graminhas a menos você pode conseguir eliminar. Preparamos uma sugestão de cardápio saudável para a semana anterior ao casamento. Confira!

Segunda-feira

Café da manhã:

1 xícara de leite desnatado com café

1 fatia de pão de forma integral

2 fatias de queijo branco

1 colher de sobremesa de requeijão cremoso

½ unidade de mamão papaya

Lanche da manhã:

1 maçã

Almoço:

4 colheres de sopa de arroz branco

2 colheres de sopa de feijão

1 fatia média de carne assada

2 colheres de sopa de legumes gratinados

Salada de agrião com tomate

1 pote de gelatina

Lanche da tarde:

1 iogurte

2 torradas

Jantar:

4 colheres de sopa de risoto saudável

Ceia:

1 xícara de chá claro

2 biscoitos de água e sal

Terça-feira

Café da manhã:

1 copo de vitamina (leite, banana, maçã, aveia)

2 fatias de queijo branco

Lanche da manhã:

1 caixinha de bebida à base de soja

Almoço:

4 colheres de sopa de arroz integral

1 filé de peixe grelhado

2 colheres de sopa de espinafre cozido

Salada de cenoura crua ralada, palmito e azeitona

1 fatia me melancia

Lanche da tarde:

1 barrinha de cereais

Jantar:

1 prato raso de creme de mandioquinha com carne e alcaparras

Ceia:

1 potinho de gelatina

Quarta-feira

Café da manhã:

1 copo de suco de laranja

4 torradas

1 colher de sopa de cream cheese

1 banana

Lanche da manhã:

1 iogurte

Almoço:

1 prato raso de macarrão à bolonhesa

Salada de rúcula com tomate

1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde:

1 barrinha de chocolate (30g)

Jantar:

1 pão sírio com molho de tomate, atum ralado, cenoura, azeitona, cebola e milho

Ceia:

1 copo de suco de maracujá

Quinta-feira

Café da manhã:

1 xícara de leite desnatado com achocolatado light

1 fatia de pão integral

1 colher de sobremesa de margarina light

1 maçã

Lanche da manhã:

1 xícara pequena de café

2 biscoitos de coco

Almoço:

4 colheres de sopa de arroz branco

1 unidade de omelete de queijo

2 colheres de sopa de brócolis ao alho e óleo

Salada de chicória, tomate, milho

1 copo de suco de pêssego

Lanche da tarde:

1 pêra

2 bisnaguinhas com requeijão

Jantar:

4 colheres de sopa de escondidinho de soja

Salada de alface, tomate, cebola

Ceia:

1 iogurte

Sexta-feira

Café da manhã:

1 copo de leite desnatado

2 torradas com geléia

½ mamão papaya

1 colher de sopa de granola

Lanche da manhã:

2 ameixas

Almoço:

4 colheres de sopa de arroz integral

1 filé de frango grelhado

2 colheres de sopa de creme de milho

Salada de alface americana, cenoura e beterraba crua

1 potinho de gelatina

Lanche da tarde:

1 barrinha de cereais

Jantar:

1 sanduíche de peito de peru com rabanete e cottage

1 copo de suco de uva

Ceia:

1 xícara de chá claro

2 torradas

Vale lembrar que este não é um cardápio individualizado, as quantidades podem variar de acordo com a necessidade calórica de cada pessoa, e se você possui patologias ou alguma restrição médica, consulte um nutricionista pessoalmente.

Comente

Assuntos relacionados: casamento cardápio receitas noiva preparação

Últimas