Comece a cuidar do corpo para o verão agora mesmo

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Comece a cuidar do corpo para o verão agora mesmo

Falta pouco mais de 2 meses para começar o verão e já começa a bater a ansiedade por ainda não estar com o corpo em forma para enfrentar a praia, a piscina, os vestidos e saias mais curtos.

Quem tem ou já teve uma trajetória não muito bem sucedida na tentativa de eliminar peso deve começar já a se cuidar. Isso porque a maioria das pessoas espera até o último momento para fazer dietas radicais ou se matar na academia em busca do corpo perfeito.

Mas saiba que uma alimentação muito restrita em calorias, assim como uma carga exaustiva de exercícios pode prejudicar demais seu organismo.

Algumas pessoas acreditam que ficando muitas horas sem se alimentar e comendo em quantidade mínima vai conseguir conquistar seu objetivo, mas isso não é correto e não vai te deixar com o corpo desejado.

A restrição de alimentos pode causar deficiência de nutrientes e também uma perda excessiva de massa muscular.

Outra saída que algumas pessoas acreditam encontrar é fazer uma dieta totalmente restritiva em carboidratos, consumindo somente proteínas e gorduras, mas esquecem que o carboidrato é um nutriente essencial ao organismo. Além disso, o consumo excessivo de proteínas e gordura pode provocar aumento dos níveis de colesterol e triglicérides, mau hálito, obstipação intestinal, fraqueza, entre outros sintomas.

E quando falamos em alimentação saudável e balanceada não estamos nos referindo a uma dieta somente com frutas, verduras, legumes. Para eliminar peso e manter a saúde é essencial que consuma além desses alimentos, também cereais (pão, massas, arroz etc), leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico, soja), leite e seus derivados, carnes e ovos, e esporadicamente, gorduras e açúcar. Tudo isso em quantidades moderadas, já que todos os alimentos consumidos em excesso podem causar o ganho de peso.

O fracionamento das refeições é também uma medida importante para o emagrecimento e mudança nos hábitos alimentares. Isso porque um maior número de refeições com quantidade pequena de alimentos favorece a saciedade e ainda estimula o metabolismo a trabalhar de forma mais ordenada. De cinco a seis refeições é o recomendado.

E para aumentar o gasto energético do organismo não deixe de praticar atividade física. Além dos benefícios cardiorespiratórios, o exercício físico aumenta a massa muscular e diminui a massa gorda do organismo, fatores importantes para quem deseja eliminar peso.

Cuide da sua saúde e emagreça com equilíbrio. Além de emagrecer é importante emagrecer de forma saudável.

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