Descubra a razão da sua fome

É cada vez mais freqüente a quantidade de pessoas que desejam emagrecer ou mesmo tornar seus hábitos mais saudáveis, mas sentem muita dificuldade, um dos fatores mais comentados nesse aspecto é a fome. É importante entender a razão dessa fome ou vontade de comer, assim será mais fácil descobrir o que se pode fazer.

Fome é uma sensação causada pela necessidade de comer, ou seja, é fisiológico, é um aviso do seu corpo que é preciso se alimentar. Nesse caso é importante entender que em um processo de emagrecimento não é correto sentir fome exageradamente. Seu cardápio deve ser balanceado e completo.

Nos primeiros dias é normal sentir aquela sensação de fome, pois há uma restrição calórica, mas deve ser algo suportável e com o passar dos dias essa sensação deve passar. Então, se você sente muita fome, veja como está seu programa alimentar, se está correto e é saudável para você seguir.

Perceba se sua fome se caracteriza por uma vontade de comer descontrolada, muitas vezes pouco depois de realizar a refeição sente aquela vontade comer algo mais, ou quando vem seguida de um sentimento, como raiva, depressão, ansiedade, carência, frustração e outros. As pessoas sentem uma sensação de bem-estar comendo, parece que alivia os sintomas desses sentimentos.

Compensar no dia seguinte, fazendo restrições excessivas ou até mesmo deixando de comer não irão resolver. É preciso identificar a causa dessa fome, desse sentimento e resolver o problema da raiz.

Veja algumas perguntas que você pode fazer a si mesmo para identificar a razão da sua fome:

Depois analise suas respostas, o objetivo é que comece a ter mais consciência que comer demais não irá resolver seus problemas, mas com certeza irá aumentá-los. Será melhor buscar ajuda para resolver.

Confira também algumas dicas que podem te ajudar:

Coma para viver e não viva para comer, existem outras maravilhosas ações para se fazer.