Elimine os quilinhos das festas de fim de ano!

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Cardápio de um dia para te dar um empurrãozinho

Dieta relâmpago elimine os quilinhos adquiridos na

O final do ano é uma época em que quase todas as pessoas saem da dieta devido a grande oferta de delícias gastronômicas. Se você se entregou com tudo e não conseguiu dizer não, calma, isso não é o fim do mundo. A melhor coisa é investir em uma alimentação balanceada e intensificar o seu treino nas primeiras semanas para que não haja acúmulo de gordura. 

Achou impossível? Nada de desespero, com um pouco de esforço e disciplina é fácil atingir seu objetivo. Para provar que emagrecer é mais simples que você pensava nós elaboramos um cardápio que irá te ajudar a eliminar as toxinas do corpo e, de quebra, ter um pique a mais para realizar as suas atividades diárias. Siga as dicas e dê o ponta pé inicial para colocar em prática sua meta de 2013.

Vale lembrar que este cardápio não deve ser seguido mais que dois dias, já que o intuito aqui não é emagrecer e sim dar um empurrãozinho para iniciar uma nova fase alimentar.

Café-da-manhã

Suco de laranja natural sem açúcar

Pão integral (quanto mais grãos melhor)

Lanche da manhã

Iogurte desnatado com semente de linhaça triturada ou farelo de aveia

Almoço

Salada de folhas escuras (rúcula, espinafre, agrião, couve-manteiga) + tomate

Filé de frango ou peixe grelhado

Verduras (abobrinha, cenoura, beterraba, brócolis)

Sobremesa: 1 fatia de melancia ou goiaba vermelha

Lanche da tarde

Suco de couve com limão ou abacaxi

Jantar

Omelete de legumes

Ceia

Chá verde com gengibre

Biscoitos integrais

Não esqueça de beber bastante água ao longo do dia.

Por

Gabriela Cuesta

Nutricionista - CRN-3 35.584

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