Para aqueles que conquistaram um corpo saudável em 2008 e estão mantendo os novos hábitos, parabéns! Para os que não conseguiram, mas ainda acreditam que podem conquistar a boa forma para as festas de fim ano, seguem algumas dicas de hábitos saudáveis que podem ajudar a eliminar alguns quilinhos.
Se você não pratica exercícios, a partir de agora comece a praticar, isso é fundamental para quem deseja eliminar peso, é preciso "queimar" calorias!Beba cerca de dois litros de água todos os dias. Coloque uma garrafinha de água perto de você, assim você tem menos chance de esquecer.Evite as frituras em geral (pastel, batata frita, coxinha, preparações a milanesa), alimentos gordurosos (frango com pele, carne com gordura aparente), preparações muito calóricas (feijoada, dobradinha, massas com molhos muito elaborado, etc.)Diminua o consumo de açúcares e doces, prefira gelatina, barra de cereais, sobremesas com frutas. Se você não resistir, escolha um doce menos calórico e consuma com moderação.
Faça de 5 a 6 refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e se necessário a ceia), assim o seu metabolismo estará sempre ativo. Ficar muitas horas sem comer, faz com que você coma mais na próxima refeição, além de deixar o seu metabolismo mais lento.Consuma diariamente todos os grupos alimentares: cereais, leguminosas, verduras e legumes, frutas, carnes, leite e derivados, assim você vai emagrecer com saúde, de forma equilibrada.Não corte nenhum grupo alimentar do seu cardápio, apenas diminua o consumo de todos os alimentos no geral.Evite o consumo excessivo de alimentos industrializados, pois contém muito sódio, que pode provocar a retenção de líquidos.Tenha força de vontade e foque no seu objetivo. Comemore cada graminha eliminada!
Seguindo essas dicas você já está iniciando uma reeducação alimentar e vai iniciar o ano no caminho certo para conquistar um corpo saudável.