Quer eliminar uns quilinhos até o final do ano?

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Quer eliminar uns quilinhos até o final do ano

Em breve estaremos entrando na estação mais quente do ano, o verão. Com a chegada desta maravilhosa estação vem a preocupação de que é importante estar com o corpo em forma para enfrentar a praia numa boa.

Você não pode esperar mais nem um minuto para cuidar da sua alimentação e começar a praticar exercícios físicos. Mas como começar?

Primeiro faça pequenas mudanças, como por exemplo exercitar-se mais com as atividades do dia a dia, utilize as escadas ao invés do elevador, vá até a padaria, ou à banca de jornal a pé. Ao invés de ir de carro até o seu trabalho, se você puder ir andando, faça isso.

Sempre que você tiver um tempinho, faça caminhadas ao ar livre, pois além de "queimar" calorias, é muito saudável, você descansa sua mente, evitando stress e uma série de doenças causadas pelo sedentarismo.

A alimentação pode ser o ponto mais difícil dessa mudança, mas com força de vontade fica fácil. Vamos tentar, pense em como você vai se sentir bem em colocar aquelas roupas coloridas e decotadas quando estiver aquele calor. E não é só isso, o seu corpo bem nutrido estará muito mais belo e funcionando da melhor maneira possível.

Aproveite que o verão está se aproximando e comece a desfrutar dos sucos deliciosos, das frutas da época, como: melancia, abacaxi, mexerica, pêssego, uva e outras, dependendo de cada região.

Procure realizar de 5 a 6 refeições todos os dias, pois assim você terá um trabalho maior do seu metabolismo, conseqüentemente tendo um gasto calórico maior, contribuindo para eliminação de peso, além do melhor aproveitamento desses nutrientes.

Nas refeições principais, como café da manhã, almoço e jantar, procure consumir todos os macronutrientes: carboidratos, proteínas e lipídeos. Consuma todos os dias, cereais, leguminosas, verduras, legumes, frutas, carnes, leite e derivados.

Não exagere na quantidade, este é o segredo! Coma o suficiente para se nutrir e não para ficar empanturrado, ok?

Não extrapole nos doces, frituras e bebidas alcoólicas, pois estes fornecem muitas calorias, além de não serem saudáveis.

Use e abuse das verduras e legumes, pois são alimentos mais refrescantes, que combinam mais com o clima. Realize pratos coloridos e saborosos.

Hidratação! Este é um ponto fundamental, ter uma hidratação adequada vai resultar em cabelos, pele e unhas mais bonitos, o seu intestino vai funcionar melhor, fora os demais benefícios que proporciona ao seu organismo.

Durante o dia eliminamos água durante a respiração, transpiração, através da urina e das fezes, necessitando repor esta perda para o bom funcionamento do corpo. Por isso é fundamental beber água, para auxiliar na digestão, facilitando a eliminação de peso. Beba de 2 a 3 litros de água todos os dias.

Seguindo estas dicas de Cyber Diet à risca, tenho certeza que você vai estar pronto para o verão.

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