Sanduíche Natural de Atum

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Sanduíche Natural de Atum

Atrás da "onda naturalista", cresceu a participação do sanduíche natural no cardápio das lanchonetes. Veja esta receita, bem simples e prática, para sua cozinha de férias.

1 porção = 130 g número de porções = 7

Valor nutricional e calórico por porção

calorias = 251 kcal carboidratos = 28.5 g proteínas = 10.5 g lipídios = 10.4 g

Ingredientes

- 2 latas de atum - 1 cebola ralada - 1 tomate picado sem sementes - 1 copo de requeijão light - orégano, sal e pimenta a gosto - 2 colheres de sopa de salsa picada - pão integral

Modo de Preparo

Misture todos os ingredientes e recheie as fatias de pão integral e tenha um delicioso sanduiche natural.

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