Sanduíche Natural de Atum

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Sanduíche Natural de Atum

Atrás da "onda naturalista", cresceu a participação do sanduíche natural no cardápio das lanchonetes. Veja esta receita, bem simples e prática, para sua cozinha de férias.

1 porção = 130 g

número de porções = 7

Valor nutricional e calórico por porção

calorias = 251 kcal

carboidratos = 28.5 g

proteínas = 10.5 g

lipídios = 10.4 g

Ingredientes

- 2 latas de atum

- 1 cebola ralada

- 1 tomate picado sem sementes

- 1 copo de requeijão light

- orégano, sal e pimenta a gosto

- 2 colheres de sopa de salsa picada

- pão integral

Modo de Preparo

Misture todos os ingredientes e recheie as fatias de pão integral e tenha um delicioso sanduiche natural.

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