Intestino preso na gravidez

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As brasileiras são maioria quando o assunto é intestino preso, a cada cinco três tem o problema

Intestino preso na gravidez

Muitas futuras mamães se queixam do intestino preso durante a gravidez. Pesquisas mostram que duas em cada três gestantes reclamam do mau funcionamento do organismo.

Embora o problema não afete em nada o bebê, a constipação acontece no período gestacional porque à medida que a barriga cresce, o útero dilata, comprime o intestino e, consequentemente, causa a prisão de ventre. O incômodo, em geral, se agrava a partir do segundo trimestre, quando o bebê está maior e o intestino mais pressionado.

As mulheres que já apresentavam constipação antes de engravidar, o quadro só tende a piorar e pode causar hemorróidas, inflamação de veias ao redor do ânus ou do reto. Vale ressaltar que as brasileiras são maioria quando o assunto é intestino preso, em que a cada cinco três tem o problema.

Hábitos que aliviam

Para as grávidas evacuarem pelo menos uma vez ao dia os médicos recomendam mudança de alguns hábitos. Os especialistas indicam comer de três em três horas, mastigar bem os alimentos, incluir bastante fibra no cardápio como pão e arroz integral, barrinhas de cereal, verduras e legumes crus e cozidos.

As frutas castanha-do-pará, caju, melancia, melão, abacaxi e ameixa estão liberadas. Acrescente ainda linhaça e gergelim nas refeições e prefira a água de coco. Apenas a banana, maçã, pêra e goiaba são restritivas por serem constipantes.

Para dar mais um empurrãozinho no intestino é recomendada a prática de atividade física moderada e constante, como hidroginástica, yoga e caminhada.

Anote outras dicas:

• Nunca ignorar o estímulo de defecar;

• Mantenha um horário para ir ao banheiro;

• Tome um café-da-manhã rico em fibras (granola, aveia, cereais);

• Realize as refeições em horários regulares;

• Aumente a ingestão de fibras;

• Consuma 2 litros ou mais de líquidos por dia;

• Pratique atividade física.

Por: Natália Farah


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