Postura correta

Você sabia que executar tarefas corriqueiras de maneira errada pode trazer problemas para a sua coluna? Para te ajudar a evitar dores, o Dr. Luiz Pimenta, presidente da Sociedade Mundial de Coluna, dá dicas de qual deve ser a postura correta para evitar o surgimento de doenças na coluna.

Abaixar

Para abaixar com maior conforto e evitar lesões flexione ou apóie os joelhos no chão, jamais curve as costas.

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Pegar peso no chão

Para pegar um peso no chão é preciso cuidado: flexione os joelhos para dividir com as pernas o peso do corpo e da carga. Nunca sobrecarregue as costas curvando-a.

Usar o computador

O uso do computador hoje em dia é um dos grandes causadores de dores na coluna para quem fica muitas horas em frente a ele. Para manter a boa postura posicione a cadeira próxima à mesa, para que as costas fiquem retas e totalmente apoiadas no encosto. Em segundo lugar preste atenção na altura da cadeira, a mesa deve estar em uma altura em que o cotovelo forme um ângulo próximo a 90 graus, e seus ombros fiquem relaxados. Por último os pés devem estar apoiados no chão ou em apoio apropriado para que a perna forme um ângulo próximo de 90 graus.

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Carregar sacolas

Para carregar pesos em volumes diferentes prefira dividí-los em duas partes carregando um em cada mão, dessa forma você manterá sua coluna balanceada.

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