Sucos refrescantes para o verão

Veja receitinhas saudáveis que ajudam a refrescar

Sucos refrescantes para o verão

O verão é uma época que demanda muita água e hidratação. E uma das melhores formas de se hidratar é com sucos de frutas. Nutritivos, eles são ótimas opções para se consumir as porções diárias de frutas e legumes e ainda refrescam o corpo durante aquele calor. É importante saber o valor nutricional das frutas para fazer a melhor combinação e conseguir bons resultados na ingestão de sucos.

A melancia, por exemplo, é rica em potássio, vitaminas A e C e pectina. As frutas cítricas, como o limão siciliano, a tangerina e a lima da pérsia possuem propriedades importantes para o sistema imunológico, combatem o envelhecimento das células e o colesterol ruim e além disso, auxiliam na formação de colágeno. O melão é uma fruta tropical importante também para sucos. Com muita água, ajuda na hidratação do corpo, desintoxica o organismo e auxilia a diminuir a pressão arterial. Refrescante, o abacaxi ajuda no emagrecimento, é rico em fibras, melhora a digestão e elimina toxinas do organismo. Já a maçã é rica em pectina, uma fibra que controla a glicemia e ajuda na redução do mau colesterol. Assim como outras frutas com poupa branca, ajuda a reduzir o risco de uma pessoa sofrer um acidente vascular cerebral.

Com essas propriedades registradas, anote três receitas de sucos especiais para o verão com algumas dessas frutas para refrescar e nutrir o corpo.

Suco Detox de Maçã

Ingredientes

1/2 xícara de espinafre ou couve

1 maçã inteira

1 limão

1 colher de chá de gengibre ralado

1 colher de chá de linhaça

250 ml de água

Como fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva sem coar.

Suco de Abacaxi com melão

Ingredientes

1/2 unidade de abacaxi

1 fatia de melão

3 folhas de hortelã

Como fazer

Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida

Suco Refrescante

Ingredientes

1 limão grande

1 colher de sopa de hortelã

¼ de melão

4 folhas de agrião

¼ de xícara de chá de gelo

2 colheres de sopa de açúcar

1 xícara de chá de água

Como fazer

Bata todos os ingredientes, menos o limão, no liquidificador. Coe com uma peneira. Misture com o gelo e o suco do limão e sirva em seguida.

Por Ana Gissoni


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